對談人簡介

陳小牧：本次對談主持人，日本留學問題專家。教育學碩士，日本政府（文部科學省）國費獎學金獲得者，主要著書《日本留學之味》（日本名校50學子訪談錄）。

羅燦怡：中國某高校日語專業本科，後獲得學校推免資格，保研至本校攻讀資產評估專業碩士。本科階段先赴一橋大學社會學部、後赴九州大學共創學部交換留學，交換時長總計一年。

李安琪：中國某高校日語專業本科，之後就讀該校日語MTI。本科期間曾赴長崎大學多文化社會學部交換留學，為期半年。

對談現場，左一為筆者，右一羅燦怡，右二李安琪

寫在前面的話

2026年5月27日，日本文部科學省向日本全國所有國立、公立及私立大學，下發了2027年度《大學入學者選抜実施要項》。文件明確，大學綜合選拔與學校推薦選拔（俗稱內招生）原則上必須設置面試環節，面試可採用線上形式，相關要求最晚於2029年度全面落地。

這份通知主要針對日本國內考生的招生選拔，是否適用於外國留學生招生，由各大學根據自身招生類別自行判斷，目前尚未形成統一規定。不過近些年，外國留學生當中標化考試作弊，利用AI工具代寫申請材料等事件屢有發生。受這一問題牽扯，已有不少日本大學開始調整外國留學生入學考核標準，留學生入學考核整體趨於嚴格，這一變化值得關注。

留學規模層面，日本學生支援機構（JASSO）的調查數據顯示，日本境內教育機構在冊外國留學生總量達40.8萬人，較上一年增長21.2%；其中中國留學生約13.1萬人。今年1～5月，取得「留學」在留資格，新入境日本的外國人累計達到104916人，較去年同期增加9696人，同比上升約一成。生源地方面，尼泊爾新入境24249人，位列第一。中國新入境留學生23168人，同比增幅8.6%。

費用與院校接收方面，國立岡山大學官宣，後續入學的外國留學生學費上調至原有標準的2.5倍，達到133.95萬日圓，為目前日本國立大學中留學生學費的最高水平。

語言考試與升學銜接方面，2026年7月場次的日語能力水平測試（JLPT）全球報名人數約94萬，其中N1報名人數突破14萬。而根據JASSO今年5月公佈的統計數據，僅日語語言學校範圍內，尼泊爾在讀學生數量已經超過中國學生。

綜合以上數據可以看出：日本留學①整體體量持續擴大，②入學選拔門檻、③語言能力要求、④留學成本都在同步上升。在這一新背景之下，筆者與本次對談的兩位參與者，圍繞上述四大議題分享了各自的經驗與觀點，希望能為計畫赴日留學的家庭帶來啟發與參考。

一年兩校的交換，到底值不值

陳小牧：羅燦怡擁有兩段日本交換留學的經歷，分別是首都圈的一橋大學，以及地處福岡的九州大學。九州大學雖屬於地方院校，但作為舊帝國大學，辦學定位是面向全球，開展前沿研究，和普通地方大學有本質區別。據我所知大部分中國學生只參加一次交換項目，你為什麼選擇連續兩段交換留學？

羅燦怡：我大二就確定要申請兩段交換，報名階段直接申報了兩所院校，最核心的目標就是鍛鍊口語。國內語言類專業學習側重讀寫，開口練習的機會有限。日常看日劇、動漫大多只是被動接收資訊，缺少實際輸出，我不希望學完之後依舊難以開口交流。

日本留學時代的羅燦怡

陳小牧：所以你前後兩段交換，都是衝著鍛鍊日語表達、多開口去的？

羅燦怡：對。我本來想在一所學校待一年，九州大學當時也有一年的項目。後來覺得，如果走兩段，就可以在日本不同地區生活，都體驗一下，嘗試一下。說到底，還是想把口語練好。

陳小牧：除了項目名額，國內升學安排、學分能不能轉、成績如何維護等等，這些全都是現實問題。當時你是怎麼權衡的？

羅燦怡：確實這麼做的人很少。選第二段交換留學，很容易和畢業、保研產生時間上的衝突。國內保研夏令營很早就開始了，但日本學期結束得晚，兩邊時間很難對上。而且我當時人在日本，國內的成績績點也基本沒法再往上刷。

我一開始其實沒把握自己能拿到保研資格，是我人在日本交換的時候，才知道拿到了推免名額。這樣一來夏令營就錯過了，最後只能走本校的推免。代價就是沒法再報考別的學校，相當於放棄了一部分升學選擇。

陳小牧：這也能看出交換留學是需要權衡的。收穫語言鍛鍊與海外經歷的同時，也會面臨諸如夏令營、績點和擇校方面的取捨。準備多段赴日交換的同學，可以提前確認學分互認，捋清楚國內升學的時間線，再確定交換多久，減少之後手忙腳亂的情況。

在成人儀式和移民研討課裡，看見另一種日本

陳小牧：當留學生真正踏上日本，除了學業，也會接觸到許多本土社會的真實片段，真切感受到課本之外另一重面貌的日本。今天我們不去重複那個老生常談的如何融入問題，更想聊聊，留學生應當怎樣與這樣的本土社會建立有意義的連結，想聽聽你們的看法。

羅燦怡：我倒沒有那種強烈的融不進去的感覺，可能我本身鈍感力比較強吧（笑）。我20歲是在日本過的，當時收到國立市政府寄來的成人儀式邀請函。信裡說，如果感興趣，可以報名參加儀式的策劃和主持，直接聯繫事務局負責人就行。我覺得能在日本過20成人禮挺難得的，就想去試試看。那時候我剛到日本，日語還說不太利索，面試完沒想到居然真的選上我了。

陳小牧：那從成功入選，到最後站上舞臺主持，你具體都參與了哪些工作？

羅燦怡：我是全程跟著年輕夥伴們一起做策劃，寫活動腳本、設計互動遊戲、做PPT，就連儀式結束後的蛋糕預定，也是我們這群年輕人分工搞定的。每週都要去國立市政府開會，和工作人員、負責人，還有另外5位主持人一起商量細節。最後能親自站上舞臺，主持這場對日本人意義很重的成人儀式，成就感真的挺強的。

陳小牧：那儀式上穿的和服，也是市政府幫忙安排好的嗎？

羅燦怡：是國立市政府幫我介紹了一位教日本傳統文化的老師，和服是在老師家裡準備的，儀式當天也是在她家換上穿好。讓我特別感動的是，那位阿姨跟我說，日本家裡孩子滿20歲成人，家人通常會送人形玩偶。知道我一個人在日本，儀式當天早上，她擺了滿滿兩大桌各式各樣的人偶，有十二生肖，還有各種神佛式樣，讓我挑自己喜歡的。平時她也常常做飯糰給我吃，特別照顧我。

每次開完會，我們大家還會一起吃飯。沒有人因為我日語說得不好就疏遠我，大家都會特意放慢語速跟我溝通。所以我很想講講這段經歷，它讓我看到了刻板印象之外真實的日本。當然這只是我個人的體驗，不一定有代表性，也算是一種倖存者偏差吧。

陳小牧：透過你的這段經歷也能感受到，這類「第三空間」，可以把單純學日語，變成實實在在的人與人之間的交往。當時一起做策劃的，也都是同齡人嗎？

羅燦怡：對，大家全都是當年滿20歲的年輕人，年齡跟我差不多。策劃期間我們經常聚餐，儀式舉辦前還要集體彩排，私下接觸也就越來越多，熟了之後也會單獨約飯。我身邊一橋大學就有兩個男生，就是通過這類活動認識，後面好像談戀愛了（笑）。一起合作完成一件事，有很多來回接觸的機會，確實是拉近距離很有效的方式。

陳小牧：剛剛我們聊到成人儀式這類發生在校外的社會現場，看到了很多書本之外的日本社會面貌。那回到校園，在課堂，大家又有哪些不一樣的觀察？

羅燦怡：有一門研討課，主要研究在日移民群體。後來我去九州大學交換，也繼續學習了這方面的內容。在一橋上這門課的時候，老師給了十個選題，我們十個同學每人選一個在日移民相關方向，要做期中、期末課堂彙報，還要寫課程報告。

大家選的題目很多都和自己的成長背景有關係。有位北海道來的女生，研究愛奴人，還有研究部落民和沖繩少數民族的。韓國留學生就研究在日韓國人。我當時選的是留學生這個群體。

陳小牧：那課程裡參考的學術資料，和你實地看到的真實情況，會有哪些不一樣的地方？

羅燦怡：課上老師給我們看過一份比較早期的，關於中國留學生的調研，裡面大量內容都在講留學生經濟窘迫，靠打工謀生的處境，也就是日本所說的髒、累、危險（3K崗位）的體力工作。但結合我實際的觀察來看，早年這批論文描述的很多生存困境，如今更多地出現在一部分東南亞留學生身上，我覺得這其實是一個很值得深挖的研究方向。

據我觀察，他們很多人就止步於語言學校。語言學校一般是兩年學制，因為學生把大把時間耗在打工上面，沒什麼精力學習，日語很難進步，考不上大學，最後只能回國，連進入大學的機會都沒有。

陳小牧：確實，這是不少赴日留學的人會碰到的現實問題。一邊要打工維持生活，一邊又得留出足夠時間準備升學，生活和學習之間的平衡，其實挺考驗人的。

從「一起做事」開始，而不是從「交朋友」開始

陳小牧：說回到留學生和日本本土社會的連結。我們當年那批留學生，除了上課、打工之外，會經常去到公民館、圖書館這類社區場所。那時候通訊還不發達，大家大多看紙質書，智慧型手機尚未普及，文書處理機的使用也很普遍。這些地方，也就是大家所說的「第三空間」。是學校和家之外，可以反復碰面、開展交往的公共環境。接觸現在的留學生，我有一個很直觀的感受：大家線上社交非常活躍，但主動參與線下社區活動的意願，似乎和過去不太一樣。

李安琪：現在大家參加這類線下活動的積極性確實不太高，當然這也和每個人的性格有關。不少中國留學生，還是更願意待在華人留學生自己的圈子裡面。

在日本交換時李安琪（右二）和同學們參與企業家入門課程的開店實踐

陳小牧：也就是並沒有真正走入當地社群。從我自身的感受來看，很多日本同學的邊界感很強，會把公事往來和私人生活分得很開，人際關係推進的節奏也比較慢，和有些留學生習慣的快速熟絡不太一樣。

羅燦怡：想要真正走進日本同學的核心小圈子，確實要花費很多時間，做到完全融合併不簡單，但交到能夠坐下來好好聊天的普通朋友還是可以做到的，我自己就有許多這樣的日本朋友。

李安琪：相對而言，如果學生本身就有海外經歷，或是對外語、異國文化抱有興趣，彼此就會更容易走近。比如我在長崎大學遇到的日本學生Tutor（輔導員）就很友善，還會叫上自己的朋友，和我們留學生一塊兒吃飯聚會。

像選修外語、國際交流類課程，或是加入國際交流社團的日本學生，本身就有接觸外國人的意願，對異國背景不會感到陌生。但反過來，如果對方幾乎沒有和外國人打交道的經驗，相互靠近就會比較困難。

另外還有很現實的阻礙，首先就是語言。日常閒聊的時候，日本人說話語速很快，一旦跟不上或聽不懂，就很難融入。再就是小圈子的問題，尤其在地方城市，日本學生的固有小團體連結會更緊密，外來者想要介入進去，門檻確實會更高。

羅燦怡：我感覺也不是完全。你還是要經常聯絡，聯絡次數多了，你自然關係就會更進一步。我在日本參加的20歲成人禮策劃時，大家都要反復私下溝通，溝通次數多了，自然就熟悉了。還有參加研討課的同學，大家因為課程課題長期一起討論、做發表，有固定共同任務，很容易慢慢熟悉起來。

李安琪：但普通通識大課，上完課大家就各自散了，缺少持續互動的契機，就很難發展出課堂之外的關係。地方院校裡，如果有國際交流社團，也是一個不錯的切入點，不過就算是這類社團，真正深交，依舊需要長時間慢慢相處。

羅燦怡：我始終覺得還是要分人。這種事情個體差異確實很大，也會碰到接納度很高的日本人。我在一橋大學的時候，住的是合租公寓，四個人共用廚房，每個人有自己獨立的臥室。我的兩位日本室友，一位是日本和西班牙混血，另一位是純日本人。後者性格內斂安靜，我用LINE找他，偶爾就會遇到已讀不回的情況。但也有的日本人回覆消息特別及時，所以不能一概而論，還是要看具體的人。

陳小牧：不過客觀來講，建立一段關係所要付出的時間成本，確實是存在差距的。

羅燦怡：沒錯。拿我自己的親身感受來說，想要融入日本同學的熟人圈子，要耗費的時間，大概是跟中韓同學相處的三到五倍。就比如說和韓國同學一起上課，來往幾次就能私下約飯，也可以聊一些比較私人的話題。但有些日本同學，哪怕見過五六次、七八次，聊天依舊停留在很表面的內容，要相處很長一段時間之後，對話才會慢慢往更深的方向走。

陳小牧：這份距離感來自哪裡呢？

羅燦怡：很難簡單歸結為某一個原因，個人性格、成長背景、溝通習慣都會造成影響。移民研討課上，我有一位相處不錯的同學，我們經常坐在一起交流，一直到學期過半、大概第八節課前後，我才知道她擁有中日跨文化家庭背景。這類私人資訊，他們只會在彼此足夠熟悉之後才會吐露。想要真正走近彼此，必然需要耐心。

陳小牧：現在不少學生都期待即時反饋，聊一兩次看不到進展就直接選擇放棄，但時間本身就是建立關係繞不開的成本。那有沒有可行的做法？

李安琪：我認為需要搭建「橋梁」。一些帶有組織屬性，甚至帶有「半強制」性質的集體活動，可以提高見面的頻率，大家慢慢熟絡起來，相對更容易彼此走近。

羅燦怡：體育運動也是很好的途徑。競技運動通常不帶有意識形態。一開始只是一起打球，自然而然就會產生簡單閒聊，之後還可以約著一同運動。

陳小牧：所以留學生不要被動等待所謂的「自然融入」。Tutor幫扶制度、社區線下活動、體育社團、課程小組項目等等，都可以成為穩定、反復與人接觸的社交橋梁。

這也讓我想起之前看到過的一篇很有意思的報導：當下海外年輕人流行一種全新的社交方式，去到一個公共場地，大家一起上陶藝課、一起做手工，或是參與「無聲讀書會」，一群陌生人同處一室各自看書，互不打擾。核心是共同完成一件事，無需刻意聊天，沒有社交壓力。

這似乎印證了你們剛剛的觀點：人際關係可以先從一起做事開始。真正的連結從來不是靠單次活動速成，而是依託可重複的相處場景，不用急於無話不談，先建立穩定的接觸，讓熟悉度自然積累。我也非常認同：社交融入的核心，是「一起做事」，而非刻意交朋友。

現代年輕人為什麼敢離開家

陳小牧：我還觀察到一個現象，現在的年輕人並不抗拒離開父母，去到陌生的異鄉生活。對於「離開家」這件事，你們是怎麼看待的？

李安琪：在父母那一代人的觀念裡，家裡大多只有一個孩子，不少家長並不希望子女走得太遠。但我們這一代想法不太一樣，覺得得先把自己過好，未來才有能力贍養回饋父母。如果自己生活都一團糟，還要依靠家裡，內心會有很重的負擔。所以我並不排斥離開家人去外面闖蕩。

陳小牧：看得出來，你們對於職業與自我身份的期待也十分清晰，不太願意接受那些和長期人生目標完全脫節的選擇。

李安琪：尤其是一路從優質院校走過來的學生，自身期待會更高，不太願意委屈自己，選擇將就。

羅燦怡：我覺得作為年輕人，有條件的話，還是可以去體驗一下，反正就是拋棄一下自己的一些成見，多去體驗一下各國的文化。反正你都到那裡了，你不喜歡你就回來唄。

陳小牧：除了自我期待之外，你們對於「出國」這件事的認知也更加理性清醒。現在有一部分人把日本勞動力短缺，簡單解讀成「只要過去就能拿到好工作」，這個邏輯其實並不成立。

羅燦怡：在我看來，現在不少人有出國的想法，但同時存在明顯的資訊差。大家只看到海外的勞動力缺口，卻忽略這些缺口大多集中在服務業崗位或是高端頂尖人才，中間層級的人才其實並不緊缺，歸根結底還是要靠自身實力。很多人誤以為去到日本就可以輕鬆找到好工作、賺大錢，但現實並沒有這麼簡單。

陳小牧：這點非常關鍵。日本既希望吸納留學生，也有補充本土勞動力的需求，但這不代表留學生就自然能拿到理想崗位。日本本土應屆生就業率很高，企業本身就十分爭搶本土學生，不少中間層級的崗位，基本由本國畢業生就可以消化完畢。所以在規劃的時候，或許可以多從自身出發，不只想著「我想去哪裡」，也看看自己具備哪些能力、想進入什麼行業，以及實現目標需要補齊哪些條件，這樣做選擇也會更貼合現實。

留日讀研沒那麼簡單

陳小牧：兩位都擁有日本留學交換經歷，為什麼後來沒有選擇留在日本讀研？

羅燦怡：我其實有過這個念頭，但受到好幾方面因素的制約。一方面是家庭因素，但更核心的問題是，那時候我還沒有想清楚到底要攻讀什麼專業。

陳小牧：那你當時有考慮過哪些方向？

羅燦怡：如果留在日本的話，我大機率會選擇人文社科專業。因為我的兩段交換經歷都是偏文方向。當時有一位國內的老師提醒我，如果選移民研究、文學這類方向，之後想要在日本就業，和本土學生相比並不具備競爭優勢，就是你研究不過日本人。如果留在國內本校，反而可以選擇學校實力很強的經濟學相關專業。我覺得這個建議很有道理，這也在一定程度上推動我考慮回國升學。

還有一個情況，就是拿到本校保研名額之後，我的可選專業範圍就已經受限，又錯過了保研夏令營，最後就讀了資產評估碩士。有點像我早年高考之後被限定在語言類專業，可選擇的空間被提前壓縮。在日本，文科、社科方向我都可以去嘗試，但僅僅一年的交換經歷，不足以讓我判斷自己真正適合什麼領域。

在日本讀碩士，核心是要踏踏實實地開展研究。我不確定自己能不能適應研究類工作，也不清楚自己是不是適合做科研。想得越多，內心就越迷茫，再加上資訊差的問題，最後比較倉促地決定在國內讀研。當時本校的推免面試已經啟動，我也是拖到比較晚才去參加。

陳小牧：你的猶豫非常有代表性。日本大學院的碩士階段，確實有一部分學生只是為了拿到學歷，但如果想要深耕學術，深度的科研訓練要到博士階段才會展開。

大學院大多採用個別指導的模式，教授分配給單個學生的時間，要遠多於本科課堂。倘若學生沒有清晰的研究計畫，或是個人目標和指導教授的培養預期不匹配，指導教授所要承擔的指導成本和責任都會變得很高。所以教授評判學生，不只是看語言成績、本科院校背景，同樣也看重研究意願、專業基礎以及未來規劃。

羅燦怡：確實如此。如果學生沒有認真做研究的意願，指導教授會覺得時間投入和產出並不對等。

陳小牧：招生環節本身也存在一些制度上容易混淆的地方。日本的「研究生」，並不是國內概念裡的碩士，而是沒有學位的旁聽生或預科生制度。有不少人會選擇這條途徑，把它當成考碩士的捷徑。

羅燦怡：先做「研究生」再考碩士，好處是可以提前和指導教授建立聯繫，面試時或許能佔據一定優勢。我在九州大學的時候，曾諮詢過一位地球環境科學方向的老師，問能不能報考他的研究生。老師建議我直接報考碩士，還提到他不太願意招收研究生，因為這條路徑容易引來「走關係」的質疑。

我的感受是，九州大學正在逐步縮減研究生的招收規模，未來會更傾向直考。換個角度來說，確實也有不少學生希望借研究生的身份，提前拉近和指導教授的關係。

教授除了考量專業匹配度之外，還要顧及自身的指導責任，在招生這件事上也會變得越來越謹慎。

陳小牧：「研究生」制度的優勢，是可以提前進入研究室，熟悉指導教授以及研究課題。但風險在於它並不屬於學歷教育，也無法保證一定可以升學。不會因為學生已經以旁聽生的身份在讀，教授就降低專業考核的標準。

對學生來說，切忌把「研究生」當作規避考試的跳板，應當先確認自身的研究計畫是否可行、和指導教授的研究方向是否匹配，之後再評估自己更適合直考，還是走「研究生」這條路徑。（本文根據對談錄音整理，有刪節）

供稿：陳小牧
圖片：羅燦怡、李安琪、陳小牧
編輯修改：JST客觀日本編輯部