本文根據京都府立醫科大學成果發布編譯整理而成
日本京都府立醫科大學醫學部的學生安藤新人、地區保健醫療疫學的校内講師小山晃英以及上原里程教授等人組成的研究團隊，分析了日常身體活動時間（行走、站立和坐著的時間）與内髒脂肪和BMI的關係，發現無論空閒時間的運動強度如何，只要坐著的時間增加就會導致内髒脂肪堆積，而站立時間和走路時間增加則能抑制内髒脂肪堆積。該研究結果表明，即使是平時沒有運動習慣的人，通過把日常坐著的時間改為站立時間和走路時間，也有望預防内髒脂肪堆積。
本研究利用了J-MICC STUDY（日本多中心佇列研究）的參與者中在京都註冊的3,543人（男性1,240人，女性2,303人，平均年齡57.6歲）的數據。
研究對象的因變數採用内髒脂肪面積和BMI，解釋變量採用坐著的時間、站立時間和走路時間。另外，調整因素採用了年齡、性別、吸菸史（用吸菸指數換算）、每天的飲酒量、服藥情況（高血壓、糖尿病、血脂異常）、睡眠時間以及空閒時間的運動強度。通過問卷調查獲得了上述相關數據。顯著水準為5％，通過多元回歸分析進行了統計分析。
實驗結果顯示，坐著的時間每增加2小時，腹圍内髒脂肪面積就會增加1.145cm2，而站立時間和走路時間每增加2小時，腹圍内髒脂肪面積能分別減少0.763cm2和2.023cm2。BMI與坐著還是站著無關，走路時間每增加2小時，BMI就減少0.172。
以上結果表明，無論空閒時間的運動強度和生活習慣（飲酒、吸菸、睡眠時間）如何，縮短坐著的時間，增加站立時間和走路時間都對預防内髒脂肪堆積起到重要作用。通過改變日常生活中的行為來預防内髒脂肪堆積的方法可通過使用站直立式辦公桌、站著開會等方式實現。這將成為改變近年來人們坐著時間偏多的工作方式的契機。
論文資訊
題目：The Association of Daily Physical Activity Behaviors with Visceral Fat
期刊：Obesity Research & Clinical Practice
DOI：Volume 14, Issue 6, November–December 2020, Pages 531-535
日語發布資料
編譯：JST客觀日本編輯部
