客觀日本

能站就別坐!預防内髒脂肪堆積

2020年12月16日 生物醫藥

本文根據京都府立醫科大學成果發佈編譯整理而成

日本京都府立醫科大學醫學部的學生安藤新人、地區保健醫療疫學的校内講師小山晃英以及上原里程教授等人組成的研究團隊,分析了日常身體活動時間(行走、站立和坐着的時間)與内髒脂肪和BMI的關係,發現無論空閒時間的運動強度如何,只要坐着的時間增加就會導致内髒脂肪堆積,而站立時間和走路時間增加則能抑制内髒脂肪堆積。該研究結果表明,即使是平時沒有運動習慣的人,透過把日常坐着的時間改爲站立時間和走路時間,也有望預防内髒脂肪堆積。

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本研究利用了J-MICC STUDY(日本多中心佇列研究)的參與者中在京都註冊的3,543人(男性1,240人,女性2,303人,平均年齡57.6歲)的資料。

研究物件的因變數採用内髒脂肪面積和BMI,解釋變量採用坐着的時間、站立時間和走路時間。另外,調整因素採用了年齡、性別、吸煙霧史(用吸煙霧指數換算)、每天的飲酒量、服藥情況(高血壓、糖尿病、血脂異常)、睡眠時間以及空閒時間的運動強度。透過問卷調查獲得了上述相關資料。顯著水準爲5%,透過多元回歸分析進行了統計分析。

實驗結果顯示,坐着的時間每增加2小時,腹圍内髒脂肪面積就會增加1.145cm2,而站立時間和走路時間每增加2小時,腹圍内髒脂肪面積能分別減量0.763cm2和2.023cm2。BMI與坐着還是站着無關,走路時間每增加2小時,BMI就減量0.172。

以上結果表明,無論空閒時間的運動強度和生活習慣(飲酒、吸煙霧、睡眠時間)如何,縮短坐着的時間,增加站立時間和走路時間都對預防内髒脂肪堆積起到重要作用。透過改變日常生活中的行為來預防内髒脂肪堆積的方法可透過使用站直立式辦公桌、站着開會等方式實施。這將成爲改變近年來人們坐着時間偏多的工作方式的契機。

論文資訊
題目:The Association of Daily Physical Activity Behaviors with Visceral Fat
期刊:Obesity Research & Clinical Practice
DOI:Volume 14, Issue 6, November–December 2020, Pages 531-535

日語發佈資料
編譯:JST客觀日本編輯部