在日本，20至49歲中青年人中，約9成人擁有智慧型手機。智慧型手機如此方便，故而成爲許多人生活中必不可少的一部分。但要注意的是過度使用手機問題。如果感覺自己有記憶力下降、注意力難以集中等病徵，或許就是患上了「手機癡呆症」。就其病徵及對策，我們採訪了相關專家。
手機資訊使大腦滿負荷運轉 玩手機時要注意什麼？
「手機癡呆症」並非正式的疾病名稱。福井大學醫院腦神經内科副教授濱野忠則表示：「記憶力下降、精神不集中、注意力渙散，這些病徵乍一看和老年癡呆有許多相似性，由此而得名。」
一般認爲，這些病徵均與「腦疲勞」相關。與書和詞典相比，智慧型手機小小的屏幕上充斥着各種顏色、光線、文字、影像等資訊，我們的大腦需要進行高速處理。但是據稱，爲了處理如此巨量龐雜的資訊，大腦必須滿負荷運轉，因此會變得疲憊不堪，由此導致記憶力、精神集中力等下降。
屏幕上充斥着各種顏色、光線、文字、影像等資訊，大腦在高速處理中變得疲憊不堪
爲此，平日裏使用智慧型手機時，有兩點需要儘量避免。一是「睡前玩手機」。睡前看手機屏幕，會抑制調節睡眠的激素——褪黑素的分泌，讓大腦處於清醒狀態，這樣就會給睡眠質量帶來不利影響，造成睡眠不足、失眠等。二是「邊玩手機邊做其他事情」。人腦看似可以同時做很多事情，但實際上，大腦並不擅長這種「多任務處理」，久而久之，大腦中便充滿了未能處理的「資訊廢棄物」。
大腦並不擅長一心多用
手機使用時長應在兩小時内，老年人玩手機有助於活躍大腦
儘管目前醫學上還沒有確切證據，但手機或許可能導致某種疾病。濱野副教授指出：「導致阿茲海默症的終極因數成分β澱粉樣蛋白（大腦的廢棄物），會因睡眠不足而無法順利排出，這或許會在未來造成癡呆症患者的增加。」
這裏，我們請大家回答一個問題。根據日本總務省調查，10至29歲人羣平均使用手機時間最長。請大家猜猜，他們休息日的平均使用幾小時？
（1）2小時 （2）3小時 （3）4小時
正確答案是（3）4小時
爲此，濱野副教授提醒年輕人應當注意手機使用問題。他說：「如果長時間盯着電腦或手機屏幕，將會妨礙其他活動。遺憾的是，阿茲海默症目前尚不存在有效的冶癒藥物，難以治癒。不過，手機癡呆症的病徵可以透過戒掉‘手機癮’而得到恢復。」
作爲立刻就可以付諸行動的措施，有以下三點：
１．將手機使用時長控制在兩小時内
２．開啓侷限手機APP、網頁使用時間的功能
３．睡前不要將手機帶入臥室
特別是對年輕人來說，重要的是適當使用手機，將使用時長控制在兩小時内。
但另一方面，據稱能夠熟練使用智慧型手機的老年人，他們的大腦認知功能都十分完好。濱野副教授說：「爲了激活大腦，老年人可以多多使用智慧型手機。」
智慧型手機讓生活變得豐富多彩，爲我們帶來極大的方便。但凡事過猶不及，使用手機也同樣，需要我們有強大的自律意識。
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