立教大學運動健康學院的川端雅人教授與南洋理工大學（新加坡）合作，針對新加坡的高齡人士進行了線上與線下相結合的混合式「方格步行鍛鍊」（Square Stepping Exercise, SSE）介入研究。研究結果表明，採用混合方式進行SSE能夠顯著改善高齡人士的認知、身體、心理及群體功能。該方法有望透過遠程應用於高齡人士或難以外出的居家老人，促進身心健康。該研究的成果已於4月25日發表在國際學術期刊《BMC Geriatrics》上。
（供圖：日本方格步行協會）
圖1.Stroop Color-Word Test中不一致條件下的正確回答反應時間（Reaction Time）及準確性。
注）ms=毫秒。誤差棒：標準差（SD）.** p<.01。
根據Stroop Color-Word Test（圖1）和TMT的結果，採用混合模式進行的SSE（方格步行訓練）在改善執行功能方面非常有效，同時對身體功能（正常和最大步行速度）和心理功能（主觀活力）的改善也有益。此外，透過混合模式的SSE，參與者對訓練任務的投入程度增加，社交溝通慾望提升，與小組成員之間的聯繫和親密度也有所強化。（供圖：立教大學）
預計到2050年，全球60歲以上人口將達到21億，因此保持高齡人士的身心能力成爲一項重要課題。
SSE是一種在橫100釐米×縱250釐米的地墊上，按照25釐米見方的方格前進、後退、左右及斜向行程的運動，已被證實對預防高齡人士跌倒有效，並有助於維持和提高認知功能。
此前研究團隊探討了在新冠疫情期間線上實施SSE的可能性。並制定了線上實施方案，針對不活躍的年輕人和高齡人士進行了實驗，證實並報告了短期效果。而傳統SSE都是線上下彙集多名參與者完成的。
此次研究的目的是檢驗以線上線下結合的混合方式進行SSE時，對不活躍高齡人士的長期效果。
實驗中，共有93名無身體障礙、無内科疾病的身體健康但狀態不活躍的高齡人士參與。58名實驗組的參與者此前未接觸過SSE，他們在12周内透過Zoom接受線上指導，並以2-3人的小組進行線下SSE。其餘35名對照組參與者在研究期間只保持日常的身體活動水平。
結果顯示，混合方式進行的SSE在改善執行功能、身體功能和心理功能方面非常有效。參與者對訓練任務的投入度和社交交流也顯著增加，與小組成員的聯繫和親密度也有所提升。認知功能透過SCWT（Stroop Colo－Word Test）和追蹤測試（TMT）進行評估，心理功能和群體功能透過主觀活力指標和身體活動群體環境問卷進行評估。
川端教授表示：「在新冠疫情期間，人與人的聯繫及活動受到極大侷限，維持人們的精神和身體健康成爲全球性問題。爲了解決這一問題，我與南洋理工大學的學生和研究人員共同開發了一種在家中安全且有效進行線上SSE的方法。我們首先驗證了其對年輕人的效果，然後針對高齡人士進行了兩次預備實驗，最終得出了此次已發表在《BMC Geriatrics》上的研究成果。」
原文：《科學新聞》
翻譯：JST客觀日本翻譯部
【論文資訊】
雜誌：BMC Geriatrics
論文：Effects of Square Stepping Exercise on cognitive, physical, psychological, and group functions in sedentary older adults: A center-based hybrid trial
DOI：10.1186/s12877-024-04904-7
